Alejandro Amarilla :"No hay que esperar a tener sed, porque cuando la tenemos estamos ante un cuadro de deshidratación"

Ante las altas temperaturasse le consultó al profesional por las actividades que regularmente realizamos al exterior. Amarilla comentó que no recomienda salir despues de las 10am por muchos motivos. "El primero de ellos es el stress térmico que sufrimos los seres humanos exponiéndonos  al calor, sumado a la energía calórica que producimos en el ejercicio físico hace que lleguemos a una temperatura corporal más elevada, porque no podemos eliminar. Cuando hacemos contracción muscular, generamos energía y debe salir del cuerpo. Muchas veces esa energía no se elimina. La temperatura del cuerpo debe ser entre 36 °C, si pasa a 37 o 38° pasamos a tener fiebre y eso trae un montón de riesgos. Principalmente a las personas de riesgos en personas con enfermedades y aún en deportistas entrenados, comentó.

Sobre la hidratación, Amarilla recomendó que no hay mejor herramienta para la pérdida del calor, utilizar ropas claras y mojar la cabeza con agua. Hay que realizar una hidratación adecuada, no hay que esperar a tener sed, porque cuando la tenemos estamos ante un cuadro de deshidratación. Si hago actividad física, esa agua va con sal. Con respecto a la alimentación, con bajo contenido calórico. Sobre todo verduras, pero al consumo de carnes evitar lo frito. También no consumir hidratos de carbono, tipo harinas y derivados, ya que se generan calorías. Las comidas que se recomiendan cuando hace frío, hay que evitarlas en tiempos de calor.

Por otro lado agregó que se puede optar una ensalada de fruta, agregándole un melón, duraznos, peras, manzanas, algunas semillas para darle un cambio de sabor.Para finalizar el profesional Alejandro Amarilla explicó se puede utilizar una dieta con hojas, se puede comer frutas, como una ensalada, pero tratar de evitar los excesos.